러브핸들빼는법 집에서도 가능해요

러브핸들 빼는법

옆구리 살에 불필요한 지방들을 우리는 어느샌가

연인이 팔로 허리를 감싸 안을때 손이 닿는 부분이라

러브핸들이라는 애칭을 불러 사용했죠.

허벅지와 함께 가장 빼기 힘든 부분이라는 

러브핸들빼는법에 대해 알아보도록 해요.

운동의 기본이라고 할 수 있는 식이요법을

가장 먼저 실행해 보는건 어떠세요?

다이어트의 70%를 식이요법이 차지한다고 해요.

운동보다 더 중요한 식이요법은 

영양소를 고르게 섭취하고 탄수화물과 지방의

비중은 낮추어 골고루 섭취해주세요.

칼륨, 칼슘과 셀라늄을 함유하고 있는 

닭가슴살 두부가 부종을 줄여주는데 좋다고 합니다.

또한 운동만큼 중요한게 평소에 자세를 얼마나

올바르게 하고 있는지도 참 중요합니다.

러브핸들빼는법 중 하나인 올바른 자세는 

평소에 배에 힘을 주고 있는 것도 

근육을 단련하기 위한 큰 방법입니다.

또한 혈액순환에 도움을 주는 스트레칭과 

족욕 및 반신욕으로 더욱 빠른 효과를 줍니다.

운동하기 전이나 자기 전에 간편한 스트레칭으로

혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

러브핸들빼는법에서 제일 중요한 것은 

아마도 복근운동이 아닐까 싶어요.

복근운동 중에서도 플랭크 운동은 

정확한 자세로 유지한다면 전신 운동이 되는

가장 어렵고도 쉬운 운동인데요.

코어단련에 효과적인 운동이지만 잘못된 

동작은 오히려 허리와 어깨에 무리를 주므로 

반드시 정확한 자세를 알고 해야 합니다.

처음은 30초를 시작으로 꾸준한 

운동을 하는게 중요하다고 합니다. 

러브핸들빼는법 꾸준하게 

노력하면 빠질 수 있습니다.