승모근 없애는 운동 뭉친근육 해결

승모근 없애는 운동 뭉친근육 해결

승모근 없애는 운동에 관심이 많아지셨는데요.

승모근이 과도하게 발달한 경우 옷 맵시도 살지 않을 뿐더러

목도 짧아 보이고 전체적인 비율에도 좋지 않습니다.

특히 어깨통증까지 함께 발생할 수 있기 때문에

승모근 없애는 운동으로 관리를 해주시는 것이 필요하죠.

승모근이 발달하는 이유는 구부정한 자세로

장시간 있는 경우나 과도하게 팔의 힘을 이용한 경우 등이 있으며

이는 집에서 간단한 승모근 없애는 운동 및 스트레칭을 통해서

충분히 개선할 수 있는 만큼 오늘부터 따라해 보시길 바랍니다.

먼저, 어깨를 으쓱 올렸다가 풀어내는 동작!

혈액순환에 도움이 되며 경직된 목과 어깨의 근육도 풀 수 있습니다.

으쓱 올린 뒤 내리는 동작에서는 팔에 힘을 풀고 툭 내리듯이 풀어주세요.

또한 한쪽 손으로 반대 팔을 잡고 대각선으로 잡아 당겨주는 동작!

이때 목손을 뻗는 방향으로 목을 기울이는 것이 포인트 입니다.

양쪽 팔을 번갈아가며 몇 번씩 반복해 주세요.

마지막 동작은 양손으로 각각 반대쪽 어깨를 감싸준 뒤

목을 조금씩 기울여주는 동작인데요.

어깨를 고정하고 승모근 근육을 풀어줄 수 있기 때문에

꾸준히 해준다면 승모근 없애는데 도움이 많이 될 수 있습니다.

노출의 계절인 여름이 다가온 만큼

매끄러운 승모근을 만들고 싶으시다면 오늘부터라도

꾸준하게 승모근 없애는 운동을 해주시길 바랍니다.